Els fumadors semblen estar a tot arreu, sobretot si fa poc que deixes de fumar o si intentes fer-ho. En aquests casos, probablement no voldríeu estar en companyia de fumadors, per no tornar a agafar la vida.
Tampoc voldreu estar entre fumadors si us preocupa els riscos per a la salut associats a la inhalació de fums de segona mà, és a dir. fum de segona mà. Alguns canvis senzills us ajudaran a evitar fumar.
1. Estigueu en llocs on no es permeti fumar o on no es pugui fumar. Sovint es tracta de teatres, biblioteques, museus i altres llocs públics similars.
2. No vagis a instal·lacions per fumar. Molts bars i restaurants encara permeten fumar, però no tots. Proveu d’escollir una institució on la sala de no fumadors estigui separada físicament de la sala de fumadors, que hauria de tenir un bon extracte.
3. Sortiu a sopar o feu un descans amb els no fumadors. A la feina o a l’empresa, si voleu anar a algun lloc o passejar, intenteu no fer-ho amb fumadors. El més probable és que encenguin un cigarret tan aviat com surtin.
4. Cerqueu nous passatemps i aficions no relacionades amb el tabaquisme. Algunes activitats, com ara acampar o bitlles, poden incloure activitats com fumar. Altres aficions, com el córrer, l’esport o el ioga, no són tan atractives per als fumadors pesats.
5. Feu saber als vostres amics i familiars que no voleu estar entre fumadors. Com que encara voleu veure a aquestes persones, demaneu-los que no fumin amb vosaltres i procureu no visitar-les.
- Com deixar de fumar per sempre - 10 consells per a fumadors intensos
- Com deixar de fumar per sempre - 10 consells per a fumadors intensos
