No sempre ens podem despertar a temps i aixecar-nos de bon humor. Els motius d'això són diferents: us heu posat tard, heu emmalaltit o teníeu cura d'un nen poc saludable tota la nit. Com a resultat, no se sent l’alarma i el procés de despertar es retarda en el temps.
Manual d’instruccions
1
Aquesta situació comporta una durada regular del treball. Això pot afectar negativament la teva carrera professional. Per tant, és necessari treballar sobre tu mateix per evitar aquests problemes. El més important és establir un objectiu i aconseguir sistemàticament el resultat desitjat.
2
En primer lloc, fixeu l’objectiu de determinar els vostres motius per despertar-vos a temps. Representen mentalment o gràficament una cadena de relacions causals (sobredimensionades - tard en el treball - rebut una reprovació - acomiadat). Per obtenir un impacte més gran en la vostra consciència, podeu enganxar un tros de paper amb una cadena lògica a un lloc destacat. Així sempre recordareu el vostre problema temporal.
3
Decidiu per si mateix què us ajuda exactament a despertar-vos. Pot ser música sonora o tranquil·la, un so estàndard d’un despertador, una televisió o paraules suaus d’un cònjuge. Utilitzeu el vostre mètode de despertar a la pràctica.
4
Obteniu un sistema de bonificacions agradables. Prometeu-vos que en cas de recuperació puntual us oferireu un esmorzar deliciós, enceneu la vostra música preferida, compreu una cosa tan esperada. Tots els membres de la vostra família poden participar en el disseny d’aquest sistema de bonificacions.
5
A més de moments agradables, un mal exemple per als nens.
6
Com a opció d'autohipnosi, cada matí, ajagut al llit, podeu dir-vos que trobareu un nou dia interessant que us portarà descobriments positius i alegres. Com més temps esteu al llit, menys temps us queda per fer coses útils i resoldre els problemes actuals.
