És ben aviat al matí, els ocells canten, el sol brilla i tu, al llit i no veus res. Per descomptat, en el vostre dia legítim de descans podeu permetre-vos relaxar-vos i ficar-vos al llit una mica més del que és habitual, però, com de difícil és deixar-vos sortir del llit un dia normal! Si voleu aprendre a aixecar-vos d'hora, a fer més coses i a no ser un corb dormit durant tot el dia, aquests consells us ajudaran definitivament.
Necessitareu
despertador, força de força
Manual d’instruccions
1
Penseu en quantes coses aconseguireu fer si no arribeu a les 10, sinó a les 7. Segurament teniu un munt de petits deures agradables o activitats preferides que no teniu prou temps durant el dia. Intenteu aixecar-vos com a mínim una vegada i us sorprendrà el nombre de casos que tingueu temps per refer. A més, aixecant-se a primera hora del matí, podeu preparar un esmorzar romàntic per a la vostra persona estimada o delicioses galetes per a nens. Intenteu mirar l'hora del matí com una oportunitat addicional per fer alguna cosa bona i útil per a vosaltres i els vostres éssers estimats.
2
Una manera excel·lent de desenvolupar l’hàbit d’alçar-se aviat cada dia és posar alarma al mateix temps cada dia. No importa de quina hora vas anar al llit ahir i quin dia de la setmana és. Si entrena el cos per despertar-se al mateix temps, ho farà regularment. Però la quantitat de son que necessiteu es pot aconseguir perfectament al vespre. Per exemple, si us heu anat a dormir tard, però us heu aixecat molt d’hora, a la nit següent, definitivament voldreu dormir una mica més d’hora que de costum. Només heu d’anar al llit quan sentiu la necessitat i al cap d’un temps el vostre mode de repòs es restablirà automàticament.
3
Inscriviu-vos a una classe de ioga o fitness. Només hauria d’anar molt d’hora perquè tinguis un incentiu per sortir del llit més ràpid de l’habitual. Fer esport aporta grans beneficis per al teu cos, a més, si els fas al matí, t’ajuden a despertar-te i et proporcionen un impuls energètic increïble per a tot el dia. Les dones que corren al matí se senten molt millor que les que simplement fan un cafè i van a treballar.
Pareu atenció
També podeu dormir una mica durant el dia, si voleu. Recordeu que la durada d’aquest somni no hauria de superar els 20 minuts. En cas contrari, simplement no podreu adormir-vos al vespre i tots els esforços baixaran al desguàs.
Consells útils
Si voleu regular el vostre patró de son, despertant-vos cada dia al mateix temps, abandoneu el cafè i les energies artificials que ajudin a obrir els ulls al matí. Passat un temps, el propi cos crearà el règim diari necessari; no heu d'interferir amb això.
