El dejuni és útil per al cos, inclòs des del punt de vista mèdic. La resta d’aliments pesats per al sistema digestiu ajuda a millorar el funcionament de tots els òrgans del tracte gastrointestinal. Però el retorn a la dieta normal no ha de ser brusc, deixant el càrrec hauria de ser gradual, per no impactar el cos amb canvis sobtats.
Manual d’instruccions
1
Seguiu el principi principal de la nutrició, que funciona no només quan abandoneu el lloc, sinó sempre quan s’introdueix quelcom nou a la dieta o es desenvolupa un hàbit d’un règim diferent: menjar una mica. Millors porcions petites, la primera freqüència de les quals serà de 2-3 hores, que els esmorzars abundants, els dinars i els sopars. La càrrega sobre el sistema digestiu serà gradual, de manera que no experimentareu cap inconvenient particular, fins i tot si comenceu a menjar menjar pesat immediatament després de sortir del càrrec.
2
Tot i això, intenteu excloure alguns productes durant els primers dies. Es tracta, en primer lloc, de forns al forn, de fruits secs i patates fregides, tots fregits, escabetxats i salats, tot tipus de productes amb potenciadors de sabor naturals, aliments secs com els fideus i el puré de patates, així com les begudes dolces carbonatades. És millor no menjar gaires bolets i, si és possible, no prendre cafè. Fins i tot si comenceu a menjar aquests aliments immediatament després de Setmana Santa, almenys afegiu-los a la vostra dieta en petites quantitats. Ahir s’han de menjar pastissos de Pasqua, ja que els pastissos frescos poden causar molèsties durant la digestió.
3
A Setmana Santa, és millor menjar menys proteïnes animals, inclosos els ous. Són relativament fàcils de digerir, però si en mengeu massa, potser us sentiu malament. Un o dos ous són suficients perquè el cos entengui que és hora d’adaptar-se de nou a la digestió dels aliments d’origen animal. Si decidiu menjar alguna cosa de productes carnis, és recomanable preferir pollastre bullit o vedella. El peix, el bacallà o el perxa són la millor opció. En general, la dieta de proteïnes consumides s’ha d’ampliar lentament i gradualment.
4
No renunciï als hàbits alimentaris saludables adquirits durant el dejuni. Si heu enriquit la taula amb fruites i verdures fresques, cereals, després de deixar de dejuni, no reduïu la quantitat de menjar fresc. Reemplaçar la maionesa per oli vegetal és bo no només durant el dejuni, sinó també en el futur.
5
Intenteu beure el màxim possible. Sucs, begudes de fruites i begudes de fruites, així com aigua pura i mineral i senzilla, aquestes són les coses que us ajudaran a sentir-vos bé, fins i tot si mengeu massa menjar. Abans de començar un àpat d’aliments proteics, podeu prendre un got de vi negre, estimula la digestió i també és fantàstic com a aperitiu.
Consells útils
Si teniu problemes digestius després de deixar el vostre lloc, feu un hàbit de beure un got de kefir, llet fermentada al forn o bifidok a la nit. Aquests productes contribueixen a la millora del tracte gastrointestinal.
