Molts han sentit a parlar dels avantatges de visitar un bany, però cal respectar les normes d’estada i les condicions climàtiques. Fixeu-vos en la correcta disposició de l’habitació, l’aire net, la humitat i la temperatura. No feu cas de recomanacions senzilles: no visiteu el bany quan esteu molt cansats, després d’un àpat gran o en estat de fam; després de beure alcohol.
Manual d’instruccions
1
Quan entris per primera vegada al bany de vapor no pugis a la plataforma superior. Els sistemes cardiovasculars i respiratoris encara no estan preparats per a una caiguda de temperatura. Escalfem el cos al prestatge inferior. Així, aconseguiràs l’expansió necessària dels vasos sanguinis i la sudoració natural.
2
Després de romandre al bany de vapor durant 5-10 minuts, sortiu a la zona de relaxació. Intenta relaxar-se. Al cap de quatre a cinc minuts, apareixeran les gotes previstes de suor. Si sou dèbils físicament o heu vingut al bany per primera vegada, limiteu el temps que dediqueu a una entrada al bany de vapor. Si després de visitar el bany us sentiu bé, adormeu-vos ràpidament i el son és tranquil i tranquil, la propera vegada augmenteu el temps en un o dos minuts. També podeu acudir a visites en dues ocasions.
3
Si sovint visiteu el bany, recordeu que el procediment no us ha de passar més de dues hores. Al mateix temps, independentment del nombre de visites, no podeu romandre al bany de vapor més de 40 minuts. No oblideu aquesta regla.
4
Si decidiu ficar-vos al bany de vapor, poseu les cames just a sobre del cos, posant-hi un peu especial. Aquesta situació facilitarà el treball del cor. Però estar a la sala de vapor està molt desanimat. El fet és que la temperatura de l’aire al nivell del cap és molt més elevada que al nivell de les cames. Així, t’exposes al risc de cops de calor. A més, en aquesta posició, les articulacions i els músculs són tensos, cosa que no hauria de ser.
5
Abans de sortir del bany de vapor, asseureu-vos primer si esteu mentint. Prepareu així l’aparell circulatori. Amb un fort augment de les cames, hi ha possibilitat de pèrdua de l’equilibri o fins i tot pèrdua de consciència.
6
Després de la sortida final del bany de vapor, beu una beguda fortificada o un got de te fort. Així, mantenir la calor interna. El cos ara està completament relaxat, per la qual cosa és millor evitar habitacions i corrents freds.
